Quando todo mundo ao nosso redor está tentando se manter em forma e nós não conseguimos sequer tempo livre para relaxarmos com nossa família e amigos, surge um incômodo. Quando nossas obrigações se apresentam maiores, precisamos fazer escolhas certas que não nos roubem a saúde. Seja saudável.
1- Tenha sempre alimentos à mão
Se não há tempo para se alimentar num período razoável para o organismo, tenha sempre sementes, como as de abóbora, ou oleaginosas como amêndoas, ou ainda frutas secas por perto, para pelo menos, manter o metabolismo funcionando.
2- Ninguém é perfeito, mas tente não trapacear
Quando não conseguimos manter nossa rotina ideal, ficamos mais suscetíveis a sucumbir ao errado. Muitas pessoas mantêm cookies, balas e chocolates em suas gavetas do trabalho. Não é porque você não está em casa que precisa arrasar com sua saúde. Tudo bem que é difícil resistir, mas se houver opção, fica mais fácil.
3- Escolha todas as suas opções
Às vezes, apesar do planejamento, você acaba fazendo más escolhas. Talvez isso aconteça porque seu paladar (e seus olhos) estejam enjoados das mesmas coisas de sempre. Tente comer em outro lugar, tente novas preparações, novos temperos. Saladinha com frango grelhado todo santo dia não dá mesmo.
4- Supere
Se você se viu comendo algo que não cometia normalmente , ou talvez que não deveria (no caso de alguma patologia), não jogue tudo para o alto esquecendo da importância da boa nutrição. Na próxima refeição, retome e continue. Equilíbrio vale mais.
5- Mesmo que pouco, exercício sempre ajuda
Talvez você não tenha horas para se dedicar a alguma atividade física. Tudo bem. Apenas movimente sua musculatura de modo que ela se lembre para que serve. Trinta minutos de caminhada leve são suficientes para um coração feliz. Saudável.
E é isso o que realmente importa: que nosso coração saiba que é feliz!
